Select Page

Szerző: Vendég Író

Tudj meg mindent az aerob edzésről

Kezdjük talán a jelentésével: oxigén jelenlétében történő tevékenység, alacsony intenzitású, kevésbé megerőltető mozgásforma. Inkább a szív-és érrendszer dolgozik, nem az izmok. Lehet ez tempósabb séta, szobabicikli, vagy laza kocogás…stb..a lényeg, hogy nem kell nagyon megerőltetni magad. Aerob edzés során zsírt égetünk el, a pulzusunk kb 100-120 körül kell, hogy legyen. Ha nincs pulzusmérőd, válaszd azt a sebességet, amivel még érthetően tudsz beszélni. Nehezíteni inkább az intenzitáson, illetve az ellenálláson érdemes. A legjobb, ha reggel, éhgyomorra vagy este, lefekvés előtt el tudod végezni az edzést. Ettől függetlenül, igazából nincs külön időpont, bármikor végezheted. Egy a lényeg: Csináld meg! Ha mellette...

Tovább olvasom

MIT EGYEN A KAMASZ?

Néha elkeseredve látom, hogy a gyermekeim – a legjobb szándékom ellenére – is a hamburgert, chipset, kólát, csokis ételeket részesítenének előnyben – ha hagynám. Zabpehely reggelire? Nna, azt az arcot látni kéne…. J Azért én próbálkozom. Az alábbi cikk (eredetileg a calivita.hu oldalon jelent meg) is megerősített ebben.  Egy növekvő szervezet számára nem mindegy, hogy milyen mennyiségű és minőségű tápanyagokhoz jut hozzá, hiszen ilyenkor intenzív átalakuláson megy keresztül az immunrendszer, a csontrendszer és az idegrendszer is. Éppen ezért érdemes kiemelkedő figyelmet fordítani a kalcium, a magnézium, a C- és D-vitamin, valamint az omega-3 zsírsavak táplálékkal való bejuttatására. Ne feledjük,...

Tovább olvasom

Nők a csillagok között

A téma a földön hever szokták mondani. De mint minden mára ez is megváltozni látszik. Ma már a téma a világ hálón bujkál és nem is olyan egyszerű ráakadni. Kutató munkám során, ahol olyan híres embereket kerestem, akik valamilyen fogyatékossággal születtek, éltek, illetve hoztak létre csodálatos dolgokat észre vettem, hogy mint mindenki más én is fejből sorolom azokat az erős, sikeres férfiakat, akik mindent legyőzve sikeressé, híressé sőt mi több a történelmünk részévé váltak. De mi van a hölgyekkel, akik megváltoztatták világunkat? Vajon hányat tudnánk fejből felsorolni. Bevallom nekem mindössze egy jutott eszembe. Ebben a cikkben egy kis betekintést...

Tovább olvasom

Betűvetéseim – Orbán Erika főszerkesztő írói oldala

Betűvetéseim - Orbán Erika főszerkesztő írói oldala

Ajánlott oldal

Ajánlott oldal

Letölthető mini szakácskönyv

Letölthető mini szakácskönyv

Hírlevél

Iratkozz fel a hírlevére és máris küldünk egy ajándékot email-en!

Ajánlott oldalak

Kutyus

biotunder_banner

Biotündér banner

Nőfély banner

Vendégház banner

WebFolio Webdesign – responsive wordpress weboldal készítés

WebFolio Webdesign - responsive wordpress weboldal készítés