Ahogy megérkeznek az első igazán napfényes tavaszi hetek, sok nőben egyszerre ébred fel a vágy a megújulásra. Levetjük a vastag kabátokat, előkerülnek a könnyebb ruhák, és hirtelen szembesülünk azzal is, hogyan érezzük magunkat a bőrünkben. Negyven felett ez már ritkán pusztán esztétikai kérdés. A változókor környékén a test jelzései erősebbek, az energiaszint ingadozóbb, a rossz testtartás okozta hát- és nyakfájás mindennapossá válhat. A nem kezelt tünetek izomsorvadáshoz, csontritkuláshoz, egyensúlyi problémákhoz és akár depresszióhoz is vezethetnek. A pilates gyakorlatai enyhíthetik a tüneteket és a folyamatos edzés elengedhetetlen a csont- és az izomrendszer hosszú távú támogatása érdekében. Nem véletlen, hogy az utóbbi években a pilates neve egyre gyakrabban bukkan fel a tudatos, egészségtudatos nők beszélgetéseiben. A módszer népszerűsége nem a véletlen műve. A mai ülőmunkára épülő életmód komoly terhelést ró a gerincre és az ízületekre. A monitor előtti görnyedés, a mozgáshiány és a krónikus stressz együttesen vezetnek tartásromláshoz, beszűkült mozgástartományhoz, visszatérő fájdalmakhoz. A pilates ezzel szemben a test központjára, a mélyizmokra és a tartóizmokra épít. Nem látványos, ugrálós mozgásforma, hanem precíz, kontrollált gyakorlatsor, amely belülről kifelé erősít.

„A pilates azért különösen fontos a negyvenes-ötvenes korosztály számára, mert ebben az életszakaszban a testünk már másfajta figyelmet igényel. Nem terhelni kell, hanem tudatosan megerősíteni, stabilizálni és megtartani az izomzatot. A légzésen keresztül pedig nemcsak az izmokat, hanem az idegrendszert is támogatjuk. Ráadásul a zsírégetésben is ideális, mert ugyan összeségében kevés kalóriát éget el, de ennek nagy része a zsírraktárakból történik” – mondja Loksa Ágnes, online pilatesoktató, az Inez Fitlét alapítója. A menopauza idején az izomtömeg csökkenése és a csontrendszer gyengülése fokozott figyelmet igényel. A kíméletes, ízületvédő erősítés segít megőrizni a csontok egészségét, miközben a bordakosárba irányított mély légzés javítja az oxigénellátást és támogatja a szív- és érrendszert. A rendszeresség pedig nemcsak fizikai, hanem mentális stabilitást is ad.

Amikor a jó szándék kevés

Az online térben ma már szinte korlátlan mennyiségű edzésvideó érhető el. A pilates lassú, finom mozdulatai azonban könnyen megtévesztőek lehetnek. A látszólag egyszerű gyakorlatok mögött pontos anatómiai tudás és precíz kivitelezés áll. Egy rosszul tartott nyak, egy túlterhelt derékszakasz vagy a helytelen légzés hosszú távon akár ronthat is a panaszokon. Loksa Ágnes egy olyan hölgy történetét is felidézi, aki krónikus nyakfájással érkezett hozzá. Korábban nagy létszámú jógaórákon próbált enyhülést találni, ám a fájdalmai egyre erősödtek. „Amikor csatlakozott a programhoz, az első lépés az volt, hogy megtanultuk, hogyan tehermentesítse a nyaki gerincet. Apró korrekciókkal, tudatos izomaktiválással és megfelelő légzéssel néhány hét alatt jelentősen csökkentek a panaszai” – mondja Loksa Ágnes, online pilatesoktató, az Inez Fitlét alapítója. A példája jól mutatja, hogy a szakmai iránymutatás nem luxus, hanem biztonsági alapfeltétel.

Pánikrohamoktól a hivatásig: 57 évesen váltott

Loksa Ágnes története önmagában is üzenet azoknak, akik negyven vagy ötven felett érzik úgy, hogy váltani szeretnének. Hosszú éveken át stresszes üzleti környezetben dolgozott cégvezető, majd cégvezető-helyettesként. Folyamatos megfelelési kényszer, nagy felelősség és állandó időnyomás jellemezte a mindennapjait. A teste végül jelezni kezdett: pánikrohamok, makacs nyakfájás és a kiégés határán egyensúlyozó állapot kísérte az életét. „Volt egy pont, amikor éreztem, hogy ha nem változtatok, az egészségem látja kárát. A pilates először menekülőút volt, később kapaszkodó, végül hivatás. Nemcsak a fájdalmaim enyhültek, hanem visszakaptam a lelki egyensúlyomat is” – mondja az online pilatesoktató. Ötvenhat évesen döntött úgy, hogy hátat fordít a vállalati világnak, és hivatalos edzői, majd pilatesoktatói végzettséget szerez. A karrierváltás nemcsak szakmai, hanem emberi hitelességet is ad a munkájának. Saját tapasztalatból tudja, mit jelent stresszes életmódból visszatalálni a testhez.

Közösség a képernyő mögött

Az Inez Fitlét online rendszere ma már több mint százfős, aktív közösséget fog össze. A digitális forma sok nő számára felszabadító. Vidéken élőknek, időhiánnyal küzdőknek vagy azoknak, akik nem szeretnének edzőteremben, mások tekintete előtt tornázni, valódi alternatívát jelent. „Sok nő küzd önbizalomhiánnyal vagy testképzavarral a változókor idején. Az otthoni környezet biztonságot ad, és leveszi a teljesítménykényszert a vállukról. A közösség pedig megtartó erő, még akkor is, ha csak online találkozunk” – mondja Loksa Ágnes, online pilatesoktató, az Inez Fitlét alapítója. A program hagyományos talajpilatesre épül, nem gépesített reformer órákra. Nem igényel drága eszközöket, csupán egy matracot és egy kis helyet a nappaliban. A rendszer külön alapozó és légzővideókat is tartalmaz, így azok is biztonságosan belevághatnak, akik korábban soha nem tornáztak.

A tavaszi időszak sokak számára az újrakezdés szimbóluma. A rendszer kedvező díjjal érhető el, Nőnap alkalmából pedig az első két hét ingyenesen kipróbálható a zárt VIP csoportban. Talán éppen ennyi idő kell ahhoz, hogy valaki megtapasztalja: a megújulás nem a gyors fogyásról, hanem a stabil tartásról, a nyugodt légzésről és az önmagunkkal kötött békéről szól.

The post Negyven felett hódít a pilates, de nem veszélytelen az otthoni gyakorlás – Stresszes karrier után épített közösséget az interneten Ágnes appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Nőnapot követően a legtöbb nő ugyanabba a feszes hétköznapba lép vissza, ahol a munka, a család és a párkapcsolat egyszerre követeli a figyelmét, mintha alapelvárás lenne a hibátlan teljesítés. Erre a feszültségre és a mögötte futó, sokszor kimondatlan krízisekre hívja fel a figyelmet Rózsa Judit vállalkozó, üzleti mentor, coach, a J. Rose Clinic alapítója, aki az Életem tánca című könyvében is ezekről az élethelyzetekről és a belőlük levont tanulságokról ír.

A szupernő szabvány és ami mögötte marad

Rózsa Judit úgy látja: a modern társadalom, és különösen a közösségi média, könnyen azt sugallja, hogy a nőnek egyszerre kell sikeres vezetőnek, mindig türelmes édesanyának és megértő partnernek lennie, ráadásul mindezt látványosan „jól” kell csinálnia. Csakhogy a folyamatos megfelelési kényszer és a tökéletesség hajszolása sokaknál nem motivációt hoz, hanem csendes kríziseket és érzelmi kimerültséget, végső soron akár az önazonosság elvesztését is. Judit ebben nem általános közhelyeket ismétel, hanem a saját megélt fordulópontjaira épít: arra, hogyan lesz valakiből újra „működő ember”, amikor egy korábbi élete alapjai megroppannak. Rózsa Judit hitelességének egyik oka az, hogy a tanácsadói szemlélete általa átélt valós élethelyzetekből állt össze. Éveken át irányított egy többmilliárdos árbevételű családi vállalatot, amit egy elhúzódó és fájdalmas üzleti, illetve családi konfliktus után elveszített. Ezután a biztos alapok nélkül kellett újraépítenie a szakmai identitását. Közben megélte a válást, majd egy mozaikcsaládban öt gyermek nevelésében állt helyt. Mindeközben a Gaucher-kór diagnózisa is arra figyelmeztette, hogy a test teherbírása nem végtelen, és az egészségért való munkát nem lehet korlátlanul tologatni. „Vannak az életünknek szakaszai, és ezt igenis tudomásul kell venni, hiszen nem élhetünk egy folyamatosan egyenes vonalú, töretlen ívű életet. Időnként a család, a gyerekek kerülnek előtérbe, máskor pedig, például amikor kirepülnek a gyerekek, eljön az ideje annak, hogy újra önmagunkra és a saját kiteljesedésünkre fókuszáljunk. Ezt az állandó hullámzást nem hibaként, hanem a fejlődésünk természetes ritmusaként kell megélnünk” – fogalmaz Judit.

Előbb rendbe jönni, aztán tartani másokat

Judit egyik kedvence a repülős példa, ez kézzelfoghatóvá teszi az öngondoskodást: vészhelyzetben először saját magunknak kell feltenni az oxigénmaszkot, és csak utána tudunk segíteni másokon. Ez Judit életében nem motivációs szlogen, hanem működési alapszabály: ha valaki „elfogy” a megfelelési kényszerben, abból előbb-utóbb a család és a munkahely is megérzi a következményeket. „A repülőgépeken is mindig elmondják a biztonsági tájékoztatón: vészhelyzet esetén először mindig magunknak kell feltenni az oxigénmaszkot, és csak utána segíthetünk a ránk bízottakon. Ha valaki nőként, édesanyaként vagy vezetőként nincs rendben önmagával, ha nőként lendületet veszít a megfelelési kényszerben, akkor a családnak és a környezetnek sem tud adni. Az öngondoskodás tehát egyáltalán nem önzés, hanem a stabil és támogató közeg megteremtésének legfontosabb alapfeltétele” – mondja. Judit úgy fogalmaz: sok nő észrevétlenül beleragad a „mindig elérhető” szerepbe, és közben lassan feladja a saját ambícióit, és elszürkül. A változást sokan halogatják, mert a konfliktustól tartanak, ő viszont az asszertív kommunikációt javasolja: nem kell vádaskodni, nem kell támadni, de szükséges a saját érzéseket és igényeket tisztán kimondani. „Ahhoz, hogy ne ragadjunk bele a környezetünk által ránk osztott, mindig elérhető szerepekbe, nagyon komoly önismeretre és tudatosságra van szükség. Amikor változtatni szeretnénk, azt asszertíven kell kommunikálnunk: ez azt jelenti, hogy nem a másikat támadjuk, hanem a saját érzéseinkről és szükségleteinkről beszélünk. Azt tapasztalom mentorként is, hogy amint mi magunk meghozzuk a belső döntést, és határozottan beleállunk, a környezetünk fellélegzik, alkalmazkodik, és sokkal támogatóbbá válik” – hangsúlyozza.

Egy könyv, ami nem dísznek készült

Rózsa Judit az Életem tánca című könyvében foglalta össze mindazt, amit a saját kríziseiből és újrakezdéseiből tanult. A kötetet nem egyszerű, kronologikus önéletrajzként írja le, hanem kíméletlenül őszinte személyes történetként és önismereti útként, amely a krízisek utáni újrakezdéshez ad támpontokat. Az általa megélt kapaszkodókat kínálja fel benne azoknak a nőknek és vezetőknek, akik egy sorsfordító időszak után szeretnék újraépíteni magukat.

The post A „szupernő” mítosza: a tökéletesség ára a kimerültség – A nőnapi figyelem után ismét jönnek a hétköznapok láthatatlan terhei appeared first on Alkotónők Webmagazin.

A konferencia központi témája idén a generációk közötti empátia és párbeszéd, amelynek célja, hogy hidat képezzen a tapasztalat és az újító gondolkodás között. A szervezők célja, hogy a különböző generációk képviselői megértsék egymás nézőpontját, és közösen találjanak válaszokat a mai társadalmi, munkahelyi és magánéleti kihívásokra. „Hisszük, hogy ha a nő tudatos, az hatással van a környezetére is – a fiatalabb generációra, a párkapcsolatára és a közösségére. Ha szemléletet tudunk formálni és változtatni, az hosszú távon a családokra és a társadalom egészére is hatással lehet” – mondta Dr. Orosz Cynthia, az esemény alapítója. A rendezvény víziója, hogy segítsen felismerni azokat a családi mintákat, amelyek már nem szolgálnak bennünket, és tudatos munkával lebontsuk a korlátozó, öröklött működéseket. A cél, hogy a résztvevők inspirációt merítsenek hiteles példaképektől, és olyan szemléletet vigyenek magukkal, amely támogatja őket egy tudatosabb, önazonosabb élet kialakításában. Az idei esemény fókuszában a generációk közötti együttműködés áll, különös tekintettel arra, hogy a munkahelyi környezetben miként tudnak hatékonyan együtt dolgozni a különböző korosztályok képviselői. Szó esik majd a tudatos határhúzás fontosságáról, valamint arról is, hogy miként érthetjük meg jobban a különböző generációk működését. Steigervald Krisztián generációkutató szakértő előadásában bemutatja, hogyan gondolkodnak az egyes generációk, és milyen mögöttes mintázatok befolyásolják a kommunikációt, a munkavégzést és az együttműködést. A szervezők célja, hogy a résztvevők ne csupán felismerjék ezeket a különbségeket, hanem képesek legyenek kapcsolódási pontokat találni egymással – legyen szó munkahelyi vagy magánéleti helyzetekről. Az esemény központi üzenete, hogy megértsük: minden generáció hordoz olyan tapasztalatot és szemléletet, amelyből tanulhatunk. A konferencia mottója ezért idén: „Mit tanulhatunk egymástól?” Az egész napos program során a résztvevőket inspiráló előadások várják az előadói színpadon, míg a kiállítói térben tudatos szolgáltatásokkal és olyan partnerekkel találkozhatnak, amelyek támogatást nyújthatnak számukra a fejlődés különböző területein. A rendezvény kiemelt célja a kapcsolódás: üzleti és magánéleti szinten egyaránt. A program egyik kiemelt előadója Dobó Kata, aki a tudatos életmód és a személyes határhúzás fontosságáról beszél majd: „Szerintem soha nincs késő újrakezdeni, vagy akár egy teljesen új életet választani. Már nem szeretnék mindenkinek megfelelni – sokkal fontosabb számomra, hogy önazonos döntéseket hozzak.”

Peller Mariann előadásának középpontjában a tudatos teremtés áll: „A tudatos teremtés arról szól, hogy felismerjük: a valóságunk nem csupán megtörténik velünk, hanem aktívan alakítjuk azt. Egy ilyen eseményen olyan inspirációt kaphatunk, amely segíthet elindulni egy új úton – akár a magánéletünkben, akár a karrierünkben.”

Hajós István az esemény kapcsán kiemelte: A Tudatos Nők napja egy nagyszerű rendezvény arra, hogy a férfi és női vezetők tudjanak találkozni, kapcsolódni és megérteni egymás gondolkodásmódját, hiszen nemcsak a magánéletben, a vezetésben vagy a vállalkozásban is másként gondolkodunk. Szerencsére mivel egyre több a nő már ezen a területen is, meg kell szoknunk és meg kell értenünk az ő vezetői stílusukat. A generációk közötti különbség pedig egy kulcskérdés. Azt gondolom, hogy a generációnknak ez egyik legfontosabb feladata, hogy megtanulja megérteni és tudja kezelni a jövő generációit, hiszen akkora szakadék már, hogy sürgősen egy hidat kell építenünk. különben olyan messze fogunk eltávolodni egymástól, hogy már nemcsak érteni nem fogjuk egymást, hanem meg se tudjuk hallani, amit a másik mond. Az eseményen a hazai üzleti élet és közélet meghatározó szereplői is részt vesznek, többek között Dobó Kata, Peller Mariann, Gerendai Károly, Rácz Jenő, Hajós István, Oczella Eszter, Dr. Baucsek Katalin, Rubint Réka, Győrfi Pál, valamint fiatal tehetségek is, akik a jövő generációját képviselik. Az idei rendezvény nemzetközi szinten is bővül: Dubajból érkezik Daniela Baumann, a Women Leaders Club Dubai alapítója, TEDx-speaker és Davos-előadó, aki női vonalon kiemelt nemzetközi előadó, és saját története is bizonyítja sosem késő újra kezdeni. 59 évesen ragyog és azt az életet éli, amire mindig is vágyott. Előadóként részt vesz továbbá Dariush Soudi, a Gladiator Summit alapítója is, aki nemzetközi tapasztalataival és teljesítményközpontú szemléletével új perspektívát hoz a magyar közönség számára a siker, a kitartás és a mindset szerepéről. Ő az, akinek a rendezvényén már az összes amerikai híresség megfordult. A napot hagyományosan a Tudatos Nők Díjátadó zárja, amely minden évben inspiráló és ünnepélyes hangulatban ismeri el azokat a nőket és fiatal tehetségeket, akik munkájukkal pozitív hatást gyakorolnak környezetükre és a jövő generációjára. Az elmúlt évek díjazottjai között szerepelt Patzauer Éva, Kende-Hoffher Krisztina, valamint az Év Fiatal Tudatos Nője kategóriában Tóth Maja és Sávolt Karolina is. Idén pedig a Miss Universe döntősei vonulnak majd egy divatbemutató keretében, színezve az esemény hangulatát. „Nagyon boldog vagyok, hogy idén sikerült nemzetközi előadókat is elhoznunk, mert egyfajta más szemléletet tudnak a hazai, már megélt tapasztalatokkal rendelkező csodás előadóink mellé behozni. Nagyon sok visszajelzést kapunk arról, hogy mit jelent az emberek életében ez a rendezvény – sokakat elindít egy úton, és volt, aki arról számolt be, hogy annyira inspiráltnak és motiváltnak érezte magát, hogy a rendezvény után aludni sem tudott. De talán az egyik legnagyobb érték, hogy rendkívül jó kapcsolódási pontok tudnak létrejönni” – tette hozzá Dr. Orosz Cynthia. A rendezvény azok számára ajánlott, akik szeretnék jobban megérteni önmagukat és működési mintáikat, nyitottak a fejlődésre, inspirációra vágynak, kapcsolatokat építenének akár magánéleti, akár üzleti szinten, vagy szeretnének egy támogató, fejlődésorientált közösség részévé válni.

A részletes program és a jegyvásárlás lehetősége elérhető a rendezvény hivatalos weboldalán.

The post Soha nem látott nemzetközi és hazai előadói kör a Tudatos Nők Napján appeared first on Alkotónők Webmagazin.

A futóversenyen több százan álltak rajthoz, hogy a nevezési díjukkal hozzájáruljanak Kinga rehabilitációjához. Most azonban, a célvonal után is szükség van a segítségre – hogy Kinga esélyt kapjon a teljes felépülésre, és visszatérhessen ahhoz az élethez, amit fiatalon, tele tervekkel épített. Minden adomány, minden jókívánság, minden gesztus számít. Minden forint egy lépés a remény felé.

Egy központ, ami az újrakezdésről szól

A Stroke Neuro Rehab Alapítvány azért jött létre, hogy reményt és lehetőséget adjon mindazoknak, akik egy stroke vagy súlyos neurológiai betegség után szeretnék visszanyerni az önállóságukat. A Hajdúszoboszlói Rehabilitációs Központban személyre szabott, modern terápiás programokkal, fejlesztő eszközökkel és elhivatott szakemberekkel segítik a gyógyulókat abban, hogy újra megtanulják használni testüket, beszédüket, mozgásukat – és vele együtt az élet örömét. A rehabilitációs csapat minden tagja hisz abban, hogy a stroke nem a történet vége, hanem egy újrakezdés lehetősége.

Többről szól mint sport

A Stroke Neuro Rehab Alapítvány második jótékonysági futóversenye, az „Együtt a gyógyulásért – Fuss a gyógyulásért!” idén is több volt mint sport: a közösség, a szeretet és a hit ünnepe, annak bizonyítéka, hogy a legnehezebb helyzetekből is van visszaút. Az idei verseny fő támogatottja Toronyicza Kinga, akinek története sokakat megérintett. Kinga tavaly még a jogi karon szerzett diplomát, álma az volt, hogy ügyvédként segíthessen másoknak. Egy hirtelen bekövetkezett agyvérzés azonban mindent megváltoztatott – de nem vette el tőle a reményt. A város utcáin ezúttal nemcsak futók, hanem gyógyulók, családtagok, barátok és támogatóik álltak rajthoz. Voltak, akik sétáltak, mások kocogtak, vagy futottak, de minden lépés ugyanazt az üzenetet hordozta: van élet a stroke után is. A különböző távokon – 100 métertől egészen 4,3 kilométerig – bárki elindulhatott, aki szívvel-lélekkel tenni akart másokért.

Minden lépés Kingáért – és mindenkiért, aki küzd

A futóverseny megálmodója és szervezője, Pásztor Gabriella, a Stroke Neuro Rehab Kft. tulajdonosa és vezető gyógytornásza így mesélt az esemény céljáról és Kingáról:

– Kingát hónapok óta ismerem, és napról napra látom, mennyi erő, kitartás és élet szeretne benne újra felszínre törni. Egy fiatal lány, akinek az élete egy pillanat alatt fordult meg – azonban nem adja fel. A versenyt azért hoztuk létre, hogy ne csak Kingát, hanem minden stroke-on átesett embert támogathassunk abban, hogy visszatérhessenek a teljes életbe. Minden egyes nevezés, minden megtett méter üzenet: nincsenek egyedül. Van remény, van gyógyulás, és van közösség, amely mellettük áll. A futás nemcsak a sportról szól. A mozgás a szabadság, a gyógyulás és az újrakezdés szimbóluma. Kingáért és minden páciensünkért futottunk – hogy ők is újra szabadon léphessenek.

Együtt a gyógyulásért – most is lehet segíteni

A futóverseny ugyan véget ért, de a segítség most is életet jelenthet.
Toronyicza Kinga további gyógykezeléséhez és rehabilitációjához bármikor hozzájárulhatunk az alábbi számlaszámon:

Támogatási számlaszám:

Stroke Neuro Rehab Alapítvány

11709088-21455845

IBAN: HU55117090882145584500000000

Minden adomány, minden jókívánság, minden megtett méter – egy lépés a remény felé.

The post Kinga ma is küzd a gyógyulásért – támogassuk a remény útját! Van élet a stroke után is appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Miért nehéz pihenni?

A hétköznapok sűrűjéből kiszakadva sokan azt tapasztalják, hogy a nyaralás első napjai nem a felhőtlen pihenésről, hanem inkább kimerültségről, idegességről szólnak. Az agyunk számára a hirtelen leállás szokatlan, és a tartós feszültség hatására akár fizikai tünetek is megjelenhetnek. Ilyenkor különösen fontos, hogy ne újabb teljesítményorientált célokat tűzzünk ki a vakációra – hanem kapcsolódjunk vissza a belső világunkhoz! A nyaralás akkor válik valódi élménnyé, ha megengedjük magunknak az elcsendesedést és a jelenlétet. Ne akarjunk mást, többet, jobbat – egyszerűen csak élvezzük a pillanatot, legyünk jelen ott, ahol vagyunk, azokkal a személyekkel, akikkel megszerveztük a nyaralást. Az önazonosság nem azt jelenti, hogy tökéletesek vagyunk, hanem azt, hogy vállaljuk, kik vagyunk, milyen érzelmi világgal élünk, és mire vágyunk igazán. Ehhez nem luxus utazásra van szükség, hanem belső figyelemre – hangsúlyozza Vicsápi Natália, a Nati Method megalkotója.

Tippek a tudatos, önazonos nyaraláshoz

 Hála, minden nap

Legyünk hálásak azért, hogy együtt lehetünk a szeretteinkkel, hogy van időnk pihenni. Ne természetesnek, hanem ajándéknak tekintsük ezt az időszakot!

Egyszerű örömök megélése

Egy naplemente, egy közös fagylaltozás, egy délutáni csendes pihenő is lehet csodálatos, ha jelen vagyunk benne.

Telefon nélkül, valódi kapcsolódásban

Kapcsoljuk ki a telefonunkat, vagy csökkentsük a képernyőidőt, hogy valóban együtt éljük át a pillanatokat a családdal, és ne csak fizikailag legyünk jelen!

Érzelmek elfogadása

A gyerekek viselkedése, a családi konfliktusok nem ellenségek – tükröt tartanak valamiért. Ne elkerüljük ezeket, hanem fogadjuk el őket szeretettel!

Inspirációgyűjtés, nem teljesítménykényszer

A nyaralás célja nem az, hogy „mindent lássunk” – hanem hogy feltöltődjünk. Egy új kultúra felfedezése akkor nyújt pozitív élményt, ha nem rohanással, kimerülve nézzük végig.

A nyár önmagunkhoz vezető kapu lehet

A nyári szünet ne csak fizikai, hanem lelki szabadság is legyen! Ilyenkor érdemes elengedni a mindennapi gondokat, és megfigyelni: kik vagyunk valójában, amikor nincsenek szerepeink, határidőink, elvárásaink. A csend, a pihenés és a szeretetteljes együttlét visszavezet minket önmagunkhoz. A tudatos nyaralás nem fényűzés, hanem egy fontos lépés az egészségesebb, örömtelibb élet felé. Ha megengedjük magunknak, hogy valóban jelen legyünk, újra felfedezhetjük azt, amire leginkább vágyunk: önmagunkat – zárta Vicsápi Natália.

The post Hogyan legyünk önazonosak a nyári időszakban? – Vicsápi Natália: „A nyári szünet ne csak fizikai, hanem lelki szabadság is legyen!” appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Az „Elidegenítés” című kötet témája a minden nőt foglalkoztató legmélyebb, legkíméletlenebb gondolatok, kérdések. Nem véletlen, hogy a beszélgetés során az egyik szakember terápiás könyvként emlegette az „Elidegenítést”, amely méltó folytatása lett Wagner Brigitta előző, „Elvágyódás” című könyvének. Mocselini Éva, pszichológus például ajánlójában ezt írta: „Mélyreható kérdések és válaszok a nők sorsában. Boldogság, bizonytalanság, félelem, határok, kötelesség, bántalmazás, elengedés, a lelkiismeret játéka – tökéletes humorral feloldott feszültség a regény soraiban, ezzel vezetve az olvasót az események fonalán. Az olvasó garantáltan megtalálja a témában felbukkanó érzésekre a saját válaszát.” Rakovszky Lujza, gyermekpszichológus pedig így vall az „Elidegenítés” című könyvről: „Ez a mélyen megindító, érzelemgazdag történet mindazokhoz szól, akik már megtapasztalták a csend fájdalmas, ijesztő ürességét, és képesek meghallani annak rejtett üzenetét. Ráébreszt arra, hogy a legnagyobb bátorság, ha szembenézünk önmagunkkal, és kimondjuk azt, amit kevesen mernek: hogy fáj. Ettől nemcsak önmagunkat, de a világot is egész más szemmel látjuk. Ez a regény sok nőtársamat tükrözi. Számukra adhat erőt és bátorságot a változásra, a tanulásra.”

„A regényt elsősorban azoknak az olvasóknak ajánlom, akik szívesen elmerülnének egy mai nő történetében, ami lassan és módszeresen vezeti végig az olvasót egy házasság darabokra hullásán. Hazugságok, énvesztés, depresszió, szülői elidegenítés, bosszú és mindezek mellett egy meglepő és váratlan szerelem meséje ez, ami végül megérteti a PAS, más néven szülői elidegenítés folyamatait, eszközeit és gyilkos hatását. Az érintetteknek ajánlom, és azoknak a szülőknek, akik még nem tudják, hogy egy nap ők is érintettek lesznek.” – hangsúlyozta a könyvbemutatón az írónő, Wagner Brigitta.

The post Amikor egy regény tükröt tart: Elidegenítés a női lélek mélyén appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Korábban Goztola Lorent Kristina angol ügynöke is abban látta a lehetőséget, hogy a színésznő egy nagyon erős mediterrán típust képvisel. „Rengetegen próbálkoznak Kelet-Európából, Közép-Európából megvetni a lábukat a nemzetközi filmiparban, de ebből a régióból nagyon nehéz karriert csinálni. Nekem éppen ez a mediterrán karakter hozta meg a külföldi sikert. Az olasz, spanyol és mexikói színésznők számára gyakran jelent előnyt a származásuk a filmiparban. Los Angelesben én is többször alakítottam spanyol, olasz, brazíl, mexikói karaktert, és a közösségi médiában is rendszeresen kaptam visszajelzéseket a Monica Belluccihoz való hasonlóságomról.” – fogalmazott Goztola Lorent Kristina.

Egy elhallgatott tragédia misztikus feldolgozása

A 2019-es Cannes-i Filmfesztiválon Goztola Lorent Kristina és a Le Collier rendezője, Korday Péter személyesen is találkozott Monica Belluccival. „Lenyűgözött minket a visszafogott eleganciája, az alázata, a kisugárzása. Kristina is azt a melegséget, szeretetet, érzékenységet sugározza, amely Belluccira is jellemző és új filmünkben is ezt a karaktert alakítja magával ragadó módon.” – idézte fel a rendező. A Könnyed lebegés a szférák mezején című film egy tragikus baleset eltitkolt részleteit dolgozza fel. Az eredetileg terápiás írásként született történet Korday Péter rendező ötlete alapján egy francia produkciós cég közreműködésével vált filmmé. Az alkotás francia és angol nyelven debütál, majd több nemzetközi filmfesztiválon is bemutatják. A magyar közönség várhatóan októberben láthatja először, jelenleg az utómunkák még zajlanak.

Vajon a filmvásznon is találkozik Goztola Lorent Kristina és Monica Bellucci?

„Semmi sem lehetetlen.” – fogalmaz a színésznő.

Már készül Korday Péter új filmjének forgatókönyve, amelyben az alkotók szerepet szánnak Monica Belluccinak is.

The post Goztola Lorent Kristina és Monica Bellucci: a filmipar is felfigyelt a meghökkentő hasonlóságra – Hamarosan érkezik a világhírű magyar színésznő új filmje appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Dalma első debreceniként vehette át ezt a rangos díjat, amelynek jelentőségét ő maga is a közösségi munka elismeréseként látja:

– Hatalmas megtiszteltetés, hogy munkámat ilyen értékesnek tartották, és hogy városom méltónak talált a díj jelölésére. Ez az Értékteremtő Díj nemcsak rólam szól, hanem egy visszaigazolás is arra, hogy a közösségért végzett munka valódi értéket képvisel.

Egy élet a szolgálat jegyében

Dalma számára az önzetlen segítségnyújtás nem csupán egy cél hanem életforma. Pedagógus szülők harmadik gyermekeként nőtt fel, és már kicsi korától megtapasztalta, mit jelent másokért tenni. A hátrányos helyzetű gyermekek támogatása mindig is szívügye volt, így 2011-ben létrehozta a Halápon A Gyermekekért Közhasznú Egyesületet, amely azóta több száz programot szervezett a rászoruló gyermekeknek. A legfontosabb számára, hogy ezek a gyerekek lehetőséget kapjanak arra, hogy kiszakadjanak nehéz hétköznapjaikból, élményekkel gazdagodjanak, és értékes kapcsolatokat építhessenek. Az egyesület táborai, közösségi rendezvényei és támogatási programjai mind-mind ezt a célt szolgálják.

Böjte Csaba támogatásával a gyermekek jövőjéért

Dalma munkásságának egyik legfontosabb alappillére Böjte Csaba, ferences szerzetes, aki nemcsak inspirációt adott számára, hanem tevékenységében is hosszú évek óta támogatja. Böjte Csaba gyermekotthonaiból rendszeresen érkeznek gyermekek Dalma táborainak résztvevőiként. Ezek a találkozások nem csupán barátságokat szőnek, hanem erősítik a közösségi összetartozás érzését is. A határon túlról érkező és a helyi gyerekek együtt fedezhetik fel azokat az értékeket, amelyek összekötik őket – legyen szó magyarságukról, hagyományaikról vagy a nehézségeken átsegítő hitükről. Dalma kiemelten fontosnak tartja az erdélyi gyökerek ápolását is. Egyesületével Erdélybe szervez kirándulásokat, ahol a gyermekek betekinthetnek Böjte atya világába, megismerhetik Déva várát, Vajdahunyadot és a magyar történelem más ikonikus helyszíneit.

Egy díj, ami mindannyiunké

Dalma a díjat nem saját sikereként éli meg hanem közösségi elismerésként:

– A munkám során megtapasztaltam, hogy igazi változást csak összefogással, egymást inspirálva tudunk elérni. Hiszem, hogy az igazi érték közös erőfeszítéseinkben rejlik – abban, ahogyan egymásért teszünk, dolgozunk – hangsúlyozta Berekméri Dalma Beáta.

Az ő története tökéletes példa arra, hogy egy ember elhivatottsága hogyan válhat egy egész közösség mozgatórugójává. Az Értékteremtő Közösségekért Díj nem csupán egy kitüntetés, hanem egy üzenet mindannyiunk számára: a legnagyobb eredmények nem egyedül, hanem közösen születnek.

The post Értékteremtő Közösségekért Díj – Egy elismerés, amely egy egész közösségnek szól – Az összefogás ereje Berekméri Dalma munkájában appeared first on Alkotónők Webmagazin.

A szakértő szerint sokan a tökéletes társ keresésére koncentrálnak, miközben egy idealizált képet hajszolnak, amely gyakran eltávolítja őket a valódi értékek felismerésétől. Ahelyett, hogy a másik ember valódi tulajdonságait értékelnénk, egy hibátlan ideálképet követünk, amely a valóságban nem létezik.

Már az is hatalmas lépés, ha felismerjük, hogy valami nincs rendben az életünkben, és változtatni szeretnénk rajta. Az igazán bátor emberek azok, akik nem csak másokat hibáztatnak, hanem vállalják a felelősséget a kapcsolatuk alakulásáért. Az én célom az, hogy segítsek a pároknak egy magasabb minőségű, tudatosabb élet megvalósításában – fogalmazott Vicsápi Natália, aki arra is kitért, hogy mindannyiunk életében előfordulnak hullámvölgyek és boldog pillanatok egyaránt a párkapcsolatunk során. De vajon hogyan lehet megszabadulni a lélek hullámvasútjának gyötrő hatásaitól, és hogyan teremthetünk egyensúlyt a kapcsolatainkban?

Amíg tudattalanul ismételjük a korábbi mintáinkat, addig nem jöhet létre tartós változás. A mélypontok és csúcspontok egyértelműen tükrözik azt a tudatossági szintet, amelyen az adott párkapcsolat működik. A házasság egyik legfontosabb alapköve az a döntés, hogy megengedjük a társunknak, az életünk része legyen, és együtt haladjunk az úton. Ha ez az elhatározás megszületik, akkor elkerülhetetlen egyezséget kötni. Tudatosítanunk kell, hogy a házasság nem egyszemélyes műfaj, hanem közös út, ahol mindkét fél kifejezheti önmagát, álmait, gondolatait és vágyait. Az igazi harmónia nem az egyik fél fölérendeltségéből fakad, hanem az egyensúly és kölcsönös megértés megteremtéséből – magyarázta a Nati Method megalkotója. Az önismereti tanító azt is elárulta, hogy a párkapcsolati elvonulások során gyakran az jelenti a legnagyobb kihívást, hogy a párok olyan kérdésekkel szembesülnek, amelyekben nem hajlandók engedni. Sokan meg vannak győződve arról, hogy csak az ő álláspontjuk a helyes, és emiatt nehezen nyitnak a másik fél nézőpontjára. Ez gyakran sértettséget és elzárkózást eredményez, vagy akár konfliktusokat is szíthat.

Fontos, hogy a felek egy elfogulatlan valóságképet kapjanak a kapcsolatukról, és felismerjék, hogy csak akkor működhet harmonikusan, ha mindketten képesek elfogadni a másikat és önmagukat is. Sok esetben a nehézségek vezetnek el bennünket annak megértéséhez, hogy miért is olyan értékes a kapcsolatunk – mondta a szakember, aki arra is felhívta a figyelmet, hogy a kapcsolatok kezdetén gyakoriak a szenvedélyes időszakokat váltó konfliktusok és kibékülések. Azonban egy idő után rájövünk, hogy ez rendkívül kimerítő lehet, és a hosszú távú boldogság érdekében elengedhetetlenek a kompromisszumok. Vicsápi Natália szerint a házasság egy életen át tartó tanulási folyamat, amelyben a felek nem csupán egymást, hanem önmagukat is egyre jobban megismerik. Ha hajlandóak vagyunk tudatosan dolgozni a kapcsolatunkon, a házasság valóban az élet egyik legnagyobb ajándéka lehet.

The post Hogyan tudjuk minőségivé varázsolni a párkapcsolatunkat? – Vicsápi Natália: „Amíg tudattalanul ismételjük a korábbi mintáinkat, addig nem jöhet létre tartós változás” appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Az igazit nem megtalálni kell, hanem megdolgozni érte! Szeressük egymást Igazivá, mert senki nem tökéletes, mégis egymás számára ideálissá válhatunk. Az egymást jól szerető, harmóniában élő emberek nem azt várják egymástól, hogy a másik teljesítse be minden álmukat, hanem közös életüket úgy próbálják élni, hogy együtt feljebb léphessenek önmaguknál, többek legyenek, és így képessé válnak egymásból „kiszeretni a jót”, sőt a legjobbat tudják majd kihozni egymásból – részletezte Király Eszter, aki hasonlóan értékes gondolatokat oszt meg az eseményen résztvevőkkel február 16-án. A Párharmónia podcast az elmúlt időszakban nagy népszerűségre tett szert, hiszen hiteles, tabumentes módon beszélget a párkapcsolatok kihívásairól, intimitásról, kommunikációs problémákról és a modern szerelem dinamikájáról. Most pedig a hallgatók lehetőséget kapnak arra, hogy személyesen is találkozzanak a műsorvezetőkkel, és aktívan részt vegyenek a beszélgetésben. Nagyon izgatottak vagyunk, hogy végre személyesen is találkozhatunk a hallgatóinkkal! Hiszünk abban, hogy az őszinte párbeszéd segíthet a kapcsolataink építésében, és reméljük, hogy ez az esemény még közelebb hoz minket egymáshoz – hangsúlyozták a szervezők.

Igazi Valentin napi ajándék, vidd el a párodat Te is!

Időpont: 2025. február 16.  18:00

Helyszín: Itt és Most Közösségi tér, 1092 Budapest, Ráday utca 18.

Jegyek elérhetők ezen a linken korlátozott számban:

https://cooltix.hu/event/67992f8efea146fa6d602b0e

The post Párharmónia közönségtalálkozó és élő podcast felvétel Ferencz Gabival és Király Eszterrel appeared first on Alkotónők Webmagazin.