Egy jól felépített szabadulószoba már néhány perc alatt kiszakíthat a munkahelyi pörgésből és a telefon folyamatos zajából. A visszaszámlálás, a közös nyomozás és a sorra érkező sikerélmények teljes figyelmet követelnek, miközben játékos feszültséget és valódi csapatélményt teremtenek. A szabadulószobák mesterséges vészhelyzeti üzemmódot hozhatnak létre. Murányi Edina Arany Csillag-díjas ESP pszichológus, gyermek- és felnőtt kríziskezelő tréner szerint ilyenkor aktiválódik a szimpatikus idegrendszer, vagyis az a rendszer, amely veszélyhelyzetben felkészíti a szervezetet a gyors cselekvésre. A helyzet mégsem azonos a hétköznapok kiszámíthatatlan stresszével. A játékos tudja, hogy egy kialakított, biztonságos környezetben van, ezért a feszültség motiváló élménnyé, úgynevezett eustresszé alakulhat.

„A psziché számára a szabadulószoba biztonságos veszélyt jelent: a test érzékeli a sürgetést, miközben a tudat pontosan tudja, hogy nincs valódi fenyegetés. Emiatt a félelem izgalommá alakulhat, az idegrendszer pedig gyorsan alkalmazkodik az új helyzethez. A figyelem ilyenkor a hétköznapi problémákról áthelyeződik arra, ami itt és most történik” – magyarázta Murányi Edina. Az Arany Csillag-díjas ESP pszichológus szerint mindez segítheti a flow-élmény kialakulását, erősítheti az együttműködést, és egy órára háttérbe szoríthatja a hétköznapi gondokat.

A következő nyom húzza előre a játékost

A szabadulószobában a jutalmat nem feltétlenül a kijutás jelenti. Egy megtalált kulcs, egy megfejtett számsor vagy egy kinyíló rekesz is azt jelzi, hogy a csapat jó úton jár. Ha egy megoldási folyamat működik, a résztvevők megjegyzik, hogy milyen gondolatmenet vezetett hozzá, majd nagyobb lendülettel állnak neki a következő feladatnak.

„Egy feladvány megoldása azonnali visszajelzést ad, és ez újabb próbálkozásra ösztönzi a játékost. Ilyenkor egy dopamin nevű hormon segít fenntartani a figyelmet, összekapcsolni a cselekvést az eredménnyel, valamint kiválasztani, melyik irányt érdemes tovább követni. Ezért lehet az intenzív szellemi munka ellenére is feltöltő az élmény” – fogalmazott Murányi Edina. A folyamatos feladatmegoldásból kialakulhat a flow-élmény, tehát az az állapot, amikor a figyelem annyira az aktuális tevékenységre szűkül be, hogy a külvilág átmenetileg háttérbe kerül. A szabadulószobai látogatás tehát egy igazán aktívan eltöltött csapatélményt ad.

Lehulló szerepek és visszatérő játékosság

Az idő nemcsak sürget, hanem közös ellenféllé is válik. A sürgetés arra készteti az emberi elmét, hogy kutasson, összefüggéseket keressen, és gyorsan mérlegelje a fennálló lehetőségeket. Mivel a csapat tagjai ugyanazért a célért dolgoznak, ezért gyorsan kiderülhet, ki mer dönteni, ki veszi észre a részleteket, ki áll elő szokatlan ötletekkel, és ki az, aki feszültebb pillanatokban összetartja a társaságot. A munkahelyen vagy a hétköznapokban viselt szerepek ilyenkor fellazulhatnak, helyettük ösztönösebb csapatdinamika jelenhet meg. A megoldások közös keresése erősítheti a bizalmat, az empátiát és az együttműködést. A szabadulószobában a felnőtt gondolkodás megszokott korlátai is lazulhatnak. Egy lámpa, könyv vagy képkeret már nem egyszerű berendezési tárgy, hanem lehetséges nyom. Ez a szokatlan, laterális gondolkodás visszahozhat valamit a gyermeki, felfedező énből, amely nem fogadja el automatikusan, hogy egy tárgy csak arra használható, amire a hétköznapokban.

Kontrollált feszültség

A fent említett pszichológiai folyamatokhoz olyan környezetet kell megteremteni, amely következetesen fenntartja a játékosok figyelmét. Josep Zara, a Neverland alapítója szerint ehhez a történetnek, a díszletnek és a feladatoknak egymást kell erősíteniük, hogy a játékos ne egymástól független fejtörőket lásson, hanem egy helyzet részeként élje meg azokat. Ennek gyakorlati példája a megújult Csernobil szoba, ahol az átalakításnál az eredeti karakter megőrzése mellett a működést korszerűbbé tették. Az átalakítás célja a kontrollált feszültség megteremtése volt.

„A legtöbben úgy érkeznek, hogy fejben még félig a munkában vannak, és a telefonjuk is folyamatosan kizökkentené őket. Amikor azonban elindul a játék, a történetnek és a térnek át kell vennie a figyelmüket, különben nem jön létre valódi jelenlét. A Csernobil szoba megújítása olyan volt, mint egy veterán autó restaurálása: a külső karakterét megtartottuk, de a motorháztető alatt modernebbé tettük a rendszert” – mondta Josep Zara.

Így a vendégek megélhetik a közös problémamegoldás során az egymásra utaltság érzését, és egy valódi közös élménnyel térhetnek vissza a mindennapokba.

The post Pszichológus: a visszaszámlálás élesítheti a döntéseket – A biztonságos stressz segíthet kiszakadni a hétköznapi túlterheltségből appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Mintegy hatvan játék- és dokumentumfilmmel, gazdag kisjáték- és animációs filmes válogatással várja a közönséget Veszprémben és Balatonfüreden 2026. augusztus 27–29. között a megújult Filmpiknik.

Immár publikus, hogy a színészként és producerként is ismert Osvárt Andrea lesz a megújult filmfesztivál házigazdája. A nemzetközileg is jegyzett alkotó olasz szakos diplomája megszerzése után, a modellpályát is maga mögött hagyva Rómába költözött, hogy színésznő lehessen. Azóta több főszerepet is játszott szerte a világban és olyan sztárok oldalán szerepelt, mint Robert Redford, Brad Pitt és Clive Owen. A magyar nézők a Megdönteni Hajnal Tímeát címszereplőjeként, vagy az Oscar shortlistig jutott Chuchotage című, tolmácsokról szóló rövidfilmből is emlékezhetnek rá, külföldi produkcióban pedig legutóbb az Amazon Prime-on futó 6 részes A Terápia című német nyelvű sorozatban láthattuk.

Andrea 2011-ben a Monte-carlói Televíziós Fesztiválon a legjobb színésznő (minisorozat) kategóriában elnyerte a rangos nemzetközi Arany Nimfa-díjat. Ugyanebben az évben társproducere volt a Maternity Blues című olasz filmnek, amely a Velencei Nemzetközi Filmfesztiválon különdíjban részesült. A filmben nyújtott alakításáért Andrea Európai Arany Glóbusz-díjat, valamint az Olasz Filmes Újságírók Szövetségének (SNGCI) Biraghi-díját is elnyerte, utóbbit mint az év egyik legígéretesebb fiatal tehetsége „Kevés dolog áll közelebb a szívemhez, mint a Balaton és a film. Ezért különösen boldoggá tett, amikor felkértek a Veszprém Filmpiknik házigazdájának. Találkozzunk, és éljük át együtt a mozi varázsát!” – mondta Osvárt Andrea. A Filmpiknik mottója a Miénk itt a film! Ennek jegyében fontos szakmai témáknak is fórumává válik a fesztivál. A Hol a határ? című beszélgetésen dr. Sebestyén Andrea, panaszkezelési és vizsgálati szakértő, Kovács Bálint újságíró és Kurucz Marion, intimitás koordinátor cserélnek eszmét az emberi méltóság tiszteletben tartása és a pszichológiai biztonság fontosságáról a gyakorlatban, az alkotói folyamatok során. Hol húzódnak a szakmai és emberi határok, és mi történik, amikor ezek sérülnek? Tekintsünk be a kulisszák mögé! Az Akik írnak a filmekről című kerekasztalbeszélgetésen Vajda Judit (Filmvilág), Molnár Judit Anna (film.hu), Kovács Gellért Filmszerész, Jakab Benke Nándor (Filmtett) és Gyöngyösi Lilla (filmtekercs.hu) arra keresik a választ, hogy megváltozott korunkban mit jelent a filmről írni, mi lehet a kritika szerepe, hogyan alakulhat a nyomtatott és online filmes lapok sorsa és hogy mit várnak az újságírók az új rendszertől. Végül Mi volt az indok? címmel Pálfi György és Kis Hajni rendezők, Berkes Juli és Kántor László producerek és Can Togay író-rendező az elutasított forgatókönyvek témáját járják majd körbe, azzal a szándékkal, hogy megnézzék, egy új pályázati rendszerben, hol lehet a helye a korábban – olykor politikai okok miatt is visszautasított – filmterveknek.

2026. augusztus 27–29. között a Filmpikniken a nézők a legjobb magyar filmeket láthatják és több közönségtalálkozó, koncert, gyerekprogram is színesíti majd a programot.

The post Osvárt Andrea lesz a megújult Veszprém-Balaton Filmpiknik házigazdája – Miénk itt a film! appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Kevés zeneszerző kapcsolódik olyan szorosan Plácido Domingo rendkívüli pályafutásához, mint Giuseppe Verdi. A spanyol művész a tenor szerepkör legnagyobb sikereitől a Verdi-baritonszerepek világszerte ünnepelt megszólaltatásáig évtizedeken át formálta a szerző hőseit és tragikus alakjait a világ vezető operaszínpadain. A szeptemberi gála Verdi életművének széles keresztmetszetét kínálja: a műsorban Domingo a Nabucco, a Macbeth, A végzet hatalma, a Traviata, a Don Carlos, a Simon Boccanegra és A trubadúr ikonikus baritonszerepeit szólaltatja meg. Az est a magyar operaélet kiváló művészeit is felvonultatja, akik közül többen is dolgoztak már a világhírű énekessel. Sáfár Orsolya szoprán 2016-ban és 2022-ben volt a művész partnere a dalszínházban rendezett gálákon. Brickner Szabolcs tenor és Cser Krisztián basszus 2022-ben aratott hatalmas sikert a Simon Boccanegrában, amely egyben Domingo debütálása is volt teljes színpadi előadásban az Operaházban, Mester Viktória mezzoszoprán pedig most első alkalommal énekel egy színpadon Domingóval, A Verdi-művek drámai erejét és időtálló népszerűségét ünneplő előadáson a Magyar Állami Operaház Zenekarát és Énekkarát Dénes István vezényli.

Plácido Domingót közel több mint fél évszázados kapcsolat fűzi a magyar közönséghez. Az Erkel Színházban már 1973-ban és 1987-ben is fellépett, később koncertezett a Népstadionban, az Arénában és Szegeden, valamint baritonként is bemutatkozott a hazai közönség előtt. A Magyar Állami Operaházzal való kapcsolata különösen az elmúlt években vált szorossá: 2009-ben az általa alapított Operalia nemzetközi énekverseny budapesti döntőjén vezényelte az Opera Zenekarát, majd a dalszínház 2022-es újranyitásán ismét karmesterként állt az együttes élére. Ugyanebben az évben első operaházi jelmezes előadásain a Simon Boccanegra címszerepét énekelte, míg 2023-ban a Nabucco legismertebb részleteivel aratott nagy sikert, valamint több hangfelvételt is készített az Opera Eiffel Műhelyházában.

A Plácido Domingo közreműködésével 2026. szeptember 23-án megrendezésre kerülő gálára az Opera hűségprogramjában regisztrált vásárlók július 23-tól, a nagyközönség július 24-től válthat jegyet az eseményre.

The post Verdi-gálával tér vissza az Operaházba Plácido Domingo appeared first on Alkotónők Webmagazin.

A trend különösen a fiatalabb korosztály körében erősödik. A TanfolyamGURU adatai szerint a felnőttképzést keresők 63%-a 35 év alatti. Ez arra utal, hogy a fiatal munkavállalók már nem egyetlen szakmában vagy munkahelyben gondolkodnak hosszú távon, hanem tudatosan készülnek a váltás lehetőségére.

Munka után építik az új jövőt

A legtöbben nem egyik napról a másikra mondanak fel. Inkább fokozatosan készülnek fel az új irányra: esténként tanulnak, hétvégén vizsgáznak, miközben továbbra is a megszokott munkájukat végzik. A rugalmasság miatt különösen népszerűek az online, hibrid vagy esti képzések. A keresett szakmák között továbbra is erősen jelen vannak az egészségügyi, szépségipari, informatikai és kreatív területek, de egyre nagyobb az érdeklődés azok iránt a képzések iránt is, amelyek saját vállalkozás indítását segítik. „Sokan nem feltétlenül alkalmazottként képzelik el a jövőjüket. Egyre többen keresnek olyan képzéseket, amelyekkel később szabadabban dolgozhatnak, akár vállalkozóként is” – mondta Szabó Andrea, a TanfolyamGURU portál oktatási szakértője.

A nők körében különösen erős a tendencia

A TanfolyamGURU képzéskereső portálon leadott jelentkezések alapján a nők magasabb arányban vesznek részt felnőttképzésekben: a jelentkezők körülbelül 60%-a nő, míg 40%-a férfi. Ennek egyik oka, hogy sok nő olyan szakmát keres, amely rugalmasabb munkavégzést tesz lehetővé. Különösen a kisgyermekes édesanyák számára fontos szempont, hogy később akár részmunkaidőben, otthonról vagy saját időbeosztás szerint is dolgozhassanak. A szépségipari, pedagógiai, egészségügyi vagy online végezhető szolgáltatásokhoz kapcsolódó képzések ezért továbbra is kiemelten népszerűek.

Nem mindenki akar teljesen új szakmát

A csendes karrierváltás nem mindig jelent teljes pályamódosítást. Egyre többen választanak úgynevezett soft skill képzéseket is, amelyekkel kommunikációs, vezetői vagy digitális kompetenciáikat fejlesztik. Ezek a tanfolyamok segíthetnek abban, hogy a munkavállalók magasabb pozíciót töltsenek be, jobb fizetést érjenek el, vagy könnyebben váltsanak munkahelyet anélkül, hogy teljesen új szakmát kellene tanulniuk. „A mai munkaerőpiacon már nemcsak szakmai tudásra van szükség. A kommunikációs, szervezési vagy digitális készségek fejlesztése is komoly előnyt jelenthet egy állásváltásnál” – tette hozzá Szabó Andrea.

A tanulás lett az új biztonsági tartalék

A gazdasági bizonytalanság, a gyorsan változó munkaerőpiac és a kiégés miatt sokan már nem érzik stabilnak a jelenlegi munkájukat. A felnőttképzés ezért egyfajta „B tervvé” vált: sok dolgozó úgy tanul új szakmát, hogy közben még nem döntötte el, valóban vált-e. A szakértők szerint a következő években tovább erősödhet ez a tendencia, és egyre természetesebb lesz, hogy valaki munka mellett készül egy teljesen új karrierre.

The post Titokban készülnek a váltásra a magyar dolgozók – Terjed a csendes karrierváltás Magyarországon appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Tudományos vizsgálatok szerint a tartósítás nem csupán kényelem, hanem korábban alapvető túlélési stratégia volt: a megfelelő feldolgozás, szárítás, fermentálás vagy hűtés hiánya gyors romláshoz vezet, és a tápanyagveszteséget is okoz. A Journal of Food and Nutrition Sciences áttekintése szerint a hagyományos módszerek – szárítás, sózás, fermentálás – hosszabb ideig tárolhatóvá tették az ételeket, de ezek nem biztosították az élelmiszer egész éves rendelkezésre állását minden régióban.

Mi a helyzet a gyümölcsökkel?

– Vegyük példának az almát. Az egészséges táplálkozás egyik zászlós hajóját, amiről olyan idézetek születtek: Minden nap egy alma, az orvost távol tartja. Ma természetes, hogy januárban is roppanós, friss almát veszünk a boltban, akár hazait, akár importot. A 19. század második felében – hűtőházak és szabályozott légterű tárolók híján – az alma szezonális gyümölcs volt. Ősszel frissen fogyasztották, majd pincében, vermekben tárolták, ameddig bírta. Tél végére az állomány nagy része megromlott, vagy élvezhetetlenné vált. Tudományos történeti források szerint a tartósítás fejlődése, a canning, pasteurizálás, modern csomagolás, tette lehetővé az ilyen szezonális gyümölcsök hosszabb idejű tárolását és szállítását. A mai modern technológiákkal, mint a módosított légterű tárolás, pedig akár másfél évig is meg tudjuk őrizni a gyümölcs frissességének érzetét, beltartalmi tulajdonságait – mondta Dr. Németh Csaba, élelmiszer-mérnök, c. egyetemi tanár.

Még látványosabb a banán példája: a trópusi gyümölcs Európában hosszú ideig egzotikum maradt. A globális kereskedelem, amelyben olyan vállalatok részt vesznek, lehetővé teszi, hogy a banán zölden induljon útnak, és érlelőkamrákban váljon fogyaszthatóvá. Modern hűtőlánc nélkül a banán a mérsékelt égövön gyakorlatilag elérhetetlen lenne.

 És mi a helyzet a tojással?

– A mindennapi friss tojás fogyasztása sem volt mindig adott. Ugyanis az állati-termékek mindennapos elérhetőségét is modern technológiáknak köszönhetjük javarészt. Ma mesterséges megvilágítással és kontrollált körülmények között működő tojótelepek biztosítják az egész éves tojástermelést. A tojótyúkok természetes fényviszonyok mellett erősen szezonális tojáshozamot produkálnak, a megtojt tojásokat pedig hagyományos módszerekkel sokkal bizonytalanabbul lehet tárolni. A néhány generációval ezelőtt alkalmazott meszes vízben vagy hamuban történő tojás tartósítás ugyan hosszabb ideig tartó eltarthatóságot tett lehetővé, mintha csak a kamrában tárolták volna a készleteket, de nem biztosítana folyamatos ellátást nagy városi populációknak – egészítette ki gondolatait Dr. Németh Csaba.

A modern mezőgazdasági termelékenység növekedése nem csupán technológiai, hanem társadalmi-gazdasági átalakulást is jelent: a hozamok növekedése olyan fontos iparnövényeknél, mint a nagy mennyiségben megtermelt gabonafélék elengedhetetlen volt az élelmiszerbiztonság globális szintű fenntartásához. A hűtőlánc és korszerű logisztika nélkül a városok élelmiszer-ellátása különösen súlyos nehézségekbe ütközne. Egy több tízmilliós nagyváros – vagy akár Budapest – mindennapi ellátása óriási szervezést és folyamatos szállítást igényel. Ha nem állna rendelkezésre hűtés, a hús, a tejtermékek és a friss zöldségek néhány óra, legfeljebb néhány nap alatt megromlanának. A boltok és raktárak nem tudnának több napra elegendő készletet felhalmozni, így már egy kisebb fennakadás a szállításban is gyorsan hiányhoz vezetne. A történelem során többször láthattuk, hogy háborúk, járványok vagy közlekedési zavarok idején milyen gyorsan felborulhat az ellátás rendje. Modern tartósítási és hűtési rendszerek nélkül ez a bizonytalanság mindennapos jelenség lenne.

A hagyományos módszerek, mint pl. fermentálás, szárítás, füstölés, hűvös helyeken történő tárolás – elengedhetetlenek voltak, napjainkban is fontos technológiák, de ma már nem helyettesíthetnék a modern megoldások adta lehetőségeket a folyamatos ellátás biztosítására. A tudományos források rámutatnak arra, hogy a tartósítás evolúciója volt az egyik kulcsfontosságú tényező abban, hogy az emberiség letelepedhetett, növekedhetett, és hatalmas városokat táplálhatott, és táplálhat napjainkban is.

The post Mit ennénk modern élelmiszeripar és agrárium nélkül? appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Milyen ízű a Westend Fagyi?

A Fagyi Labirintushoz kapcsolódó nyári aktivitás során összesen 2500 ajándék Westend Fagyi talál gazdára. A Hisztéria Cremeria közreműködésével készülő teljes fagylaltélményt öntet, szórás és roletti teszi még különlegesebbé. Az ízét azonban előre nem árulják el, így annak felfedezése is az élmény része lesz. Július 27. és augusztus 31. között minden kedden 15 órától az első 100 látogató egy-egy ajándék Westend Fagyit kap. A nyeremények sora ezzel még nem ér véget: a kampány ideje alatt további 2000 Westend Fagyi pörgethető ki a Westend applikáció Szerencsekerekén.Egy fotó akár Törökországig is elrepíthet

A Fagyi Labirintus nemcsak látványos nyári programot, hanem egy nagyobb nyeremény lehetőségét is kínálja. A Westend és az Itaka együttműködésének köszönhetően a kampány egyik résztvevője egy kétszemélyes törökországi álomutazást nyerhet egy ötcsillagos marmarisi resortba. A részvételhez mindössze egy, a Fagyi Labirintusban készült fotót vagy videót kell megosztani Instagram Storyban, a Westend profiljának megjelölésével. A kampány végén a résztvevők közül egy szerencsés nyertes és választott útitársa indulhat el a törökországi utazásra.

Nyári találkozóhely Budapest szívében

A Fagyi Labirintus a Westend élményalapú nyári kampányának központi eleme. A kezdeményezés célja, hogy a bevásárlóközpont a vásárlás mellett olyan közösségi találkozóhellyé váljon, ahol a látogatók kikapcsolódhatnak, közös élményeket szerezhetnek, és olyan pillanatokat örökíthetnek meg, amelyeket szívesen osztanak meg másokkal is.

A Fagyi Labirintus 2026. július 27. és augusztus 31. között, minden nap 10:00 és 20:00 között látogatható a Westend Millennium terén. Augusztus 20-án az installáció zárva tart.

The post Az ország egyetlen Fagyi Labirintusa nyílik meg a Westendben – Látványos fotópontok, 2500 ajándék Westend Fagyi és egy kétszemélyes törökországi nyereményutazás várja a látogatókat appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Az Azamara Cruises a kisebb hajóiról, a hosszabb kikötői tartózkodásokról és a desztinációközpontú utazásairól ismert. A társaság 2027-re most 18 különleges szárazföldi programot hirdetett meg hét országban. Ezek az úgynevezett Overland Experiences utak azoknak szólnak, akik a klasszikus kikötői városnézésnél többre vágynak, és szívesen eljutnának olyan helyekre is, amelyek a parttól távolabb, de kulturálisan vagy természeti szempontból különösen fontosak. A program lényege egyszerű, mégis ritka a hajós piacon: az utasok a hajóút közben néhány napra kiszállnak, részt vesznek egy szervezett szárazföldi körutazáson, majd egy másik kikötőben ismét csatlakoznak a hajóhoz. A szervezést a társaság vállalja, beleértve a szállást, a közlekedést, szükség esetén a repülőjáratokat, az idegenvezetést és több étkezést is.

Amikor a hajóútból körutazás lesz

A 2027-es kínálat egyik leglátványosabb programja Kínába vezet. A Sanghajt, Hszian városát és Pekinget érintő ötnapos út során az utasok felkereshetik a terrakotta harcosokat, a Nagy Falat, a Tiltott Várost és az Ég Templomát is. Ez már messze nem egy rövid kikötői kirándulás, hanem valódi történelmi utazás Kína legismertebb emlékei között. Délkelet-Ázsiában Laosz és Vietnám kulturális világa kerül a középpontba. Az ötnapos program Vientiáné francia gyarmati hangulatát, Luang Prabang folyóparti szépségét és Hanoi nyüzsgő utcáit kapcsolja össze. Az út azoknak lehet különösen érdekes, akik nemcsak látni szeretnék Ázsiát, hanem jobban meg is értenék a térség történelmi és kulturális rétegeit. A trópusi élmények kedvelőinek Bora Bora kínálhatja a legnagyobb álmot. A Francia Polinéziában szervezett háromnapos program során az utasok két éjszakát tölthetnek a Hotel Le Bora Bora by Pearl Resorts víz feletti bungalóiban, közvetlen lagúnakapcsolattal, különleges étkezésekkel és a Csendes-óceán egyik legismertebb szigetének felfedezésével.

Egyre többen keresik a mélyebb utazási élményeket

A hajós utazások világában hosszú ideig elsősorban az számított, hány kikötőt érint egy útvonal, milyen szolgáltatások vannak a fedélzeten, és mennyire kényelmes maga a hajó. Ma már azonban egyre több utas keresi azokat az élményeket, amelyek túlmutatnak a gyors városnézésen. Fontosabbá vált a helyi kultúra, a gasztronómia, a történelem és az, hogy az utazó ne csak áthaladjon egy országon, hanem valamit meg is értsen belőle. „A 2027-es Overland Experiences programok arra hívják vendégeinket, hogy a kikötőkön túl is felfedezzék az adott országokat, rendkívüli kulturális találkozásokon, történelmi felfedezéseken és lenyűgöző természeti élményeken keresztül” – mondta Shandra Stoeterau, az Azamara Cruises szárazföldi programfejlesztési igazgatója. Az Azamara új programjai azért lehetnek érdekesek, mert a tengerjárózás kényelmét ötvözik a szárazföldi körutazások tartalmasságával. Az utasoknak nem kell külön szállásokat, transzfereket, belső repülőjáratokat vagy idegenvezetőket keresniük, mégis eljutnak olyan helyszínekre, amelyek egy normál kikötői napba nem férnének bele.Ez különösen fontos azoknak az utazóknak, akik szeretik a hajós nyaralás biztonságát és kényelmét, de közben nem szeretnének lemondani a mélyebb kulturális élményekről sem. Ahogy Szabados Zita, a Tengerjáró Kft utazási szakértője korábban megfogalmazta, sokan tévesen gondolják, hogy a tengerjáró társaságok által szervezett parti programok csak rövid betekintést adnak egy-egy városba. A jól felépített, személyre szabott vagy hosszabb kirándulások ennél sokkal többet nyújthatnak, különösen akkor, ha több napra is kiterjednek. Az Azamara Cruises jelenleg négy kisebb, bensőségesebb hangulatú hajóval közlekedik: az Azamara Journey, az Azamara Quest, az Azamara Pursuit és az Azamara Onward. A társaság filozófiájának fontos része, hogy a hajók gyakran hosszabb ideig maradnak egy-egy kikötőben, és olyan kisebb, kevésbé zsúfolt helyszínekre is eljutnak, ahová a nagyobb tengerjárók nem feltétlenül tudnak behajózni.

A 2027-es Overland Experiences programok kiválasztott hajóutakon lesznek elérhetők, a helyek száma korlátozott. A társaság ezért korai foglalást javasol azoknak, akik kipróbálnák ezt az új hajózási formát és az utazás kényelmét valódi szárazföldi felfedezéssel szeretnék összekapcsolni.

The post Kína, Laosz, Vietnám és Bora Bora: különleges szárazföldi programokat hirdetett az Azamara – Már nem elég a kikötő: többnapos szárazföldi kalandokat indít az Azamara Cruises appeared first on Alkotónők Webmagazin.

A Personal Best 5000 fős mintán alapuló kutatása szerint a magyar munkavállalók 18 százaléka esett ki a munkából az elmúlt 12 hónapban mozgásszervi panaszok miatt. Ez a szám azonban csak a jéghegy csúcsa, hiszen a jelenlévők produktivitása is jelentősen romlik a fájdalom hatására. A felmérés adatai alapján a dolgozók 29,9 százaléka hamarabb elfárad, 18,1 százaléka pedig lassabban dolgozik a sajgó ízületei miatt. A mozgásszervi panaszok az Európai Unió tagországaiban is a betegszabadságok közel feléért felelősek. Ugyanakkor a kutatások szerint éppen a fizikai munkát végző dolgozók vesznek részt a legkisebb arányban a munkahelyi egészségfejlesztő programokban. Pethő Krisztián mozgásszervi szakértő, a Personal Best ügyvezetője szerint eljött az idő, hogy a vállalatok felismerjék: a termelés hatékonysága közvetlenül függ a „kékgalléros” dolgozók ízületeinek állapotától. „A mozgásszervi állapot már nem csupán egészségügyi kérdés, hanem mérhető teljesítmény és direkt gazdasági mutató is” – fogalmazott a szakember.

Ijesztő tüneti térkép

A kutatásból kiderül, hogy a derékfájdalom a válaszadók 52 százalékát érinti gyakran vagy rendszeresen. A nyaki fájdalom és merevség a dolgozók 47 százalékánál mindennapos probléma. A munkavállalók közel egyharmada tapasztalt kisugárzó fájdalmat vagy zsibbadást a végtagjaiban az elmúlt 3 hónapban. Ennek ellenére a többség – 66 százalék – az elmúlt egy évben nem fordult szakemberhez, és több mint 60 százalékuk semmilyen gyógyszert nem szed a fájdalomra. „Mindez arra utal, hogy a dolgozók jelentős része úgymond »lábon hordja ki« a mozgásszervi betegségeket, amíg azok krónikussá nem válnak” – hangsúlyozta Pethő Krisztián.

A mozgásszervi szakértő egy tévhitre is felhívta a figyelmet: attól, hogy valaki egész nap mozog a gyárban, még nincs védve a mozgásszervi problémáktól. „Az ülőmunkára mondják, hogy népegészségügyi szempontból az »új dohányzás«. De az egyoldalú állómunka vagy a folyamatos ismétlődő mozgás ugyanilyen veszélyes” – tette hozzá. A fizikai munkakörökben a domináns panaszok eltérnek az irodaiaktól. Míg ülőmunka esetében a felső háti szakasz és a vállak érintettek a monitor előtti görnyedéstől, a gyárakban a térdízületi panaszok, a csípőproblémák és a vádligörcsök dominálnak az állandó állás és a kemény talajon való járás miatt. A munkavédelmi bakancsok kemény talpa tovább rontja a helyzetet: hiába tesz meg a dolgozó napi 20.000 lépést, ha azt nem ideális környezetben teszi, a testét mikrosérülések érik.

Paradigmaváltás és AI-támogatott egészségfejlesztés

A Personal Best szakértője szerint a hagyományos, évi egyszeri kampányok, egészségnapok, szűrőkamionok nem hoznak tartós eredményt a fizikai állapot kérdésében. A programokban való részvételt olyan strukturális akadályok gátolják, mint a több műszakos munkarend, a termelésből való kiesés, az időhiány, illetve az, hogy sok fizikai dolgozót külső helyszíneken foglalkoztatnak. Szervezeti szinten gyakran probléma az is, hogy a kommunikáció alapvetően irodai csatornákra – céges e‑mail, intranet, belső hírlevelek – épül, amelyekhez a fizikai dolgozók nagy része nem fér hozzá. A megoldás egy olyan komplex Mozgásszervi Egészségstratégia lehet, amely négy pillérre épül: az edukációra, az állapotfelmérésre, a célzott intervencióra és a folyamatos visszacsatolásra. „Nem az a kérdés, hogy a fizikai dolgozóknak szükségük van-e segítségre, hanem az, hogy hogyan lehet őket elérni” – emelte ki Pethő Krisztián. „Egy olyan egyedülálló, interaktív digitális platformon dolgozunk, amely a mesterséges intelligencia támogatásával közvetlenül a fizikai dolgozók igényeire reflektál.” Az ügyvezető kifejtette, hogy a személyre szabott rendszer figyelembe veszi, hogy az adott dolgozónak éppen mi fáj, és ehhez igazítja a rövid, videós útmutatásokat. Megoldást kínál a több műszakos munkarend és a céges e-mail-cím hiánya okozta akadályokra. Rövid, munkába illeszthető mikromozgásokat javasol, amelyekkel ellensúlyozható az egyoldalú terhelés.

A termelésben az 50+-os generáció a hátország

A szakértő arra is figyelmezteti a döntéshozókat, hogy a fizikai állomány magját gyakran az 50 év feletti korosztály adja. Náluk a megelőzés mellett már a kialakult problémák hatékony kezelése a cél, hiszen a munkából való kiesésük pótolhatatlan veszteséget jelenthet a cégeknek. A Personal Best Mozgásszervi Rendelő ügyvezetője felhívja a gyártó, szolgáltató és logisztikai cégek figyelmét arra is, hogy a mozgásszervi egészségfejlesztésbe való befektetés közvetlen üzleti hasznot jelent, hiszen ezáltal csökken a táppénzes napok száma, javul a munkamorál, és nő a munkavállalói elégedettség. A Work Foundation által készített jelentés szerint a krónikus mozgásszervi fájdalom 100 millió európai lakost érint, közülük több mint 40 millió a munkaerőpiacon dolgozik. A becslések alapján a mozgásszervi betegségek közvetlen és közvetett költségei az EU teljes GDP‑jének akár 2 százalékát is elérhetik, elsősorban termelékenységvesztés és hosszabb távollétek miatt.

„Az idegrendszerünk úgy működik, mint egy Wall Street-i befektető: amiből nem remél profitot, azt leépíti. Ha nem használjuk a teljes mozgástartományunkat, az ízületeink beszűkülnek” – magyarázta Pethő Krisztián. „Célunk, hogy a dolgozók ne csak »túlélő  üzemmódban« létezzenek a műszak végére, hanem megőrizzék mozgásszabadságukat.”

The post Több százezer dolgozó marad ki az egészségprogramokból – Az irodistáknak minden jár, a fizikai dolgozóknak semmi? appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Az előadás különlegessége, hogy a magyar rock and roll világát idézte meg, miközben a mai fiatalok nyelvén mesélt barátságról, szerelemről, önfeledt nyári kalandokról és a felnőtté válás izgalmairól. A produkció a Filtol zenekar, valamint a Miki Niki és a Csinibabák formáció dalaira épült, amelyek a történet részeként új értelmet és új életet kaptak a színpadon. A nézők egy olyan világba csöppentek, amely egyszerre idézte meg a Grease hangulatát és a magyar rock and roll fénykorát. Az előadásban a tinédzserévek felszabadultsága, a nyári vakációk emléke, az első szerelmek izgalma és a fiatalok örök lázadása találkozott a zenével és a tánccal.

A darab zenéjét Karacs Miki, Herr Zoltán „Dongó”, Kanyik Nikolett és Havancsák Eszter jegyzik. Az alkotók olyan dalokat fűztek össze egy közös történetté, amelyek eredetileg különböző időszakokban és eltérő inspirációk alapján születtek. A színpadon azonban egységes egésszé álltak össze, és egy olyan történetet meséltek el, amely könnyen kapcsolódási pontot jelentett a közönség számára. A musical történetét Kanyik Nikolett álmodta meg, aki a koreográfiáért is felelt. Az előadás létrehozásában a Csomópont Egyesület fiatal növendékei vettek részt, akik hónapokon át készültek a bemutatóra. A produkció egyik legnagyobb kihívását a nagyszámú szereplőgárda jelentette. A színpad mérete ugyan korlátozott volt, a fiatalok azonban fegyelmezetten, kreatívan és professzionális hozzáállással oldották meg a feladatot. Az eredmény egy lendületes, látványos és energikus előadás lett, amely végig magával ragadta a közönséget. A telt házas bemutató végén hosszú taps jutalmazta a szereplőket és az alkotókat. A nézők nemcsak egy zenés előadást láthattak, hanem annak bizonyítékát is, hogy a rock and roll szellemisége ma is képes megszólítani a fiatal generációt. A siker után az alkotók már a folytatáson dolgoznak. Az új produkció munkacíme egyelőre „Padlógázas nyár”, amely várhatóan ismét a fiatalság, a zene és a szabadság világába repíti majd a közönséget.

A „Mindörökké Rock and Roll” nem csupán egy musical volt, hanem tisztelgés a magyar rock and roll hagyományai előtt, miközben bebizonyította, hogy Fenyő Miklós öröksége ma is él, inspirál, és képes új generációkat megszólítani.

The post Telt ház előtt bizonyított a magyar rock and roll új nemzedéke – Fenyő Miklós munkássága inspirálta a fiatal művészeket appeared first on Alkotónők Webmagazin.

Dr. Csomai Zita „A szív és a vérkeringés egészséges működése” című könyve éppen ebben segít: abban, hogy ne csak a tünetek megjelenése után kapjunk észbe, hanem időben megértsük, mi történik a szervezetünkben, és milyen mindennapi döntésekkel támogathatjuk a szív- és érrendszer egyensúlyát.

A szív az egész életmódunk tükre

– A modern ember hajlamos úgy tekinteni a testére, mintha az különálló részekből állna: van a vérnyomás, van a koleszterin, van a szívritmus, van a keringés, és ha valamelyik érték eltér, akkor azt önmagában kell „helyrehozni” – kezdte Dr. Csomai Zita, orvos-természetgyógyász, akinek könyvének egyik nagy erénye, hogy ennél jóval szélesebb nézőpontot kínál. A szív- és érrendszer működését nem elszigetelten vizsgálja, hanem összefüggéseiben: hogyan hat rá a stressz, a táplálkozás, a mozgáshiány, a légzés, a folyadékháztartás, a gyógyszerek, a gyógynövények, az idegrendszer terheltsége és a mindennapi élet ritmusa. Ez a szemlélet különösen fontos ma, amikor a szív- és érrendszeri betegségek népbetegségnek számítanak. Európában évente több mint 1,7 millió haláleset köthető hozzájuk, Magyarországon pedig a halálozások közel felét adják. Szinte mindannyian ismerünk valakit, akinek magas a vérnyomása, szívgyógyszert szed, volt trombózisa, ritmuszavarral él, vagy keringési panaszokkal küzd. A könyv egyik legfontosabb üzenete éppen az, hogy a szív egészsége nem csupán orvosi kérdés, hanem életmódbeli, testi-lelki és megelőzési kérdés is. Nem arról van szó, hogy bárki egyik napról a másikra teljesen megváltoztatja az életét. Sokkal inkább arról, hogy elkezdjük érteni a saját szervezetünk jelzéseit, és apró, következetes lépésekkel tegyünk azért, hogy a szívünk hosszú távon is jól működhessen – részletezte a szakember.

Érteni, mi történik bennünk

A szív működése egyszerre lenyűgözően egyszerű és elképesztően összetett. Egy izmos pumpa, amelynek feladata, hogy a vért folyamatosan keringésben tartsa – de közben saját vérellátása, elektromos ingerületvezető rendszere, ritmusa, terhelhetősége és szabályozása is van. Ha bármelyik elem kibillen, annak az egész testre hatása lehet.

A vérnyomás mögött nem csak számok vannak

– A magas vérnyomás talán az egyik legismertebb, mégis gyakran alábecsült probléma. Sokan csak egy értékként tekintenek rá: 140, 150, 160 – majd jön a gyógyszer, esetleg némi aggodalom, aztán minden megy tovább a megszokott módon. Pedig a vérnyomás nem puszta szám. Jelzés arról, hogyan dolgozik a keringési rendszer, mekkora ellenállással kell megküzdenie a szívnek, milyen állapotban vannak az erek, mennyire terhelt az idegrendszer, milyen a folyadék- és sóháztartás, mennyi stressz éri a szervezetet. A vérnyomás az artériákban mérhető nyomás, az összehúzódás a szisztole, az elernyedés a diasztole, és közötte mindig van egy kis szünet. Ezt a két értéket mérjük a vérnyomásnál. Az első érték a szisztolés érték, ennek az átlagos normál értéke 120 Hgmm, a második pedig a diasztolés, ez átlagosan 80 Hgmm. Így az átlagos normál vérnyomás 120/80 Hgmm – hangsúlyozta Dr. Csomai Zita.

Mozgás, légzés, stresszkezelés – a szív mindennapi szövetségesei

A szív egészségéről sokszor először a táplálkozás vagy a gyógyszerek jutnak eszünkbe, pedig legalább ilyen fontos a mozgás, a légzés és a stresszkezelés. A könyv ismertetője szerint Dr. Csomai Zita kitér arra is, milyen mozgásformák, pulzustartományok és légzéstechnikák támogathatják a szív egészségét, illetve hogyan segíthet a relaxáció és az életmódbeli változtatás a hosszú távú egyensúly megőrzésében. A szív- és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás esetén a mozgás elengedhetetlen, hiszen a mozgással nagyon jól tudjuk javítani az állóképességünket, edzeni a szívizmot, viszont az lényeges, hogy ha valakinek már kialakult a magas vérnyomása, akkor lehetőleg szakember segítségével kezdjen el sportolni, és ne saját maga próbáljon meg elindulni a vakvilágba, mert abból akár tragédia is lehet.

Táplálkozás szív- és érrendszeri betegségek esetén

– Az étrend, mint minden betegség esetén, itt is nagyon fontos. Amennyiben a beteg túlsúlyos, lényeges, hogy megfelelő étrend és mozgás segítségével fokozatosan csökkentse a testsúlyát. Az étrendünkben lehetőleg ne legyenek feldolgozott élelmiszerek, ne legyenek benne gyulladáskeltők. Az IgG típusú ételintoleranciák, főleg a glutén és a tejfehérje szintén okozhatnak magas vérnyomást, de ugyanúgy a nehézfém- terheltség is. Utóbbira konkrét adatok állnak rendelkezésre, miszerint az ólom-, illetve a higanyterheltség bizonyos enzimeket megbénít, melyek szerepet játszanak a magas vérnyomás kialakulásában. A nehézfémek szív- és érrendszert károsító hatása főként az oxidatív stressz, az endothel diszfunkció, a NO-termelés csökkenése, az érfalmerevség növekedése és a RAAS-aktiváció révén történik. Ezek mind vérnyomás-emelkedéshez és érelmeszesedéshez vezethetnek – mondta az orvos-természetgyógyász. Az étrendünk ne tartalmazzon hozzáadottcukor-tartalmú ételeket, sőt a természetes cukorbevitelt is mindenképpen csökkenteni kell. A magas cukorbevitel például borzasztóan megemeli a kortizolszintet, a mellékvesére hatalmas terhet ró, így aztán kimerül az inzulinháztartás, folyamatosan egy gyulladásos állapot zajlik, ami a hormonrendszerre is nagyon káros hatással van. A hozzáadott fehér cukor mindenképpen a káros kategóriába tartozik. Az alkohol, a kávé és a dohányzás részben olyan káros anyagokat tartalmaznak, melyek szabad gyököket képeznek, és érösszehúzó hatásúak. Az alkohol például a májat is borzasztó módon károsítja, a kávé a mellékvesét, a pajzsmirigyet terheli, a dohányzás összehúzza az ereket, és alapvetően ezek olyan élvezeti szerek, melyek nem tesznek jót a szervezetünkkel. A gyümölcsökre alapvetően az egészséges étrend részeként gondolunk, de tudni kell, hogy a legtöbb gyümölcs magas cukortartalmú, emiatt nem előnyös. A sok fruktóz, azaz a gyümölcscukor akár káros is lehet a májműködés szempontjából, így ezeknek a gyümölcsöknek csökkentsük, vagy kerüljük a fogyasztását.

Alternatív mozgásformák: Az alternatív mozgásterápiák közül a tajcsi, a csikung, a jóga, a Do in mind szóba jöhet, bármelyiket végzi a páciens, csak a hasznára válik. Lényeges, hogy a fordított testhelyzetű gyakorlatot nem megfelelően kezelt magas vérnyomásos beteg ne végezzen. Akinek stabilan be van állítva, kezelt a vérnyomása, ők is kellő odafigyeléssel, fokozatosan felépítve végezzenek fordított testhelyzetű gyakorlatokat. A levegő-visszatartásos gyakorlatot szintén nem végzünk, mert ez vérnyomásemelő hatású, így a gyakorlatokban ezt a részt lassú légzéssel tudjuk helyettesíteni. A jógagyakorlatok közül is kiemelkedő az öt tibeti rítus, melyet naponta végezzünk a jó közérzet és az egészséges szív- és érrendszerünk érdekében. Ezek a gyakorlatok egyszerűek, bár kezdetben nehéznek érezhetjük az ismétléseket, de idővel, kellő gyakorlással könnyedén végezzük majd őket. A gyakorlatok helyes végzéséhez az interneten számtalan videó nyújt segítséget.Nem csak betegeknek – mindenkinek, aki időben szeretne törődni magával: Sokan csak akkor vesznek kézbe egészséggel kapcsolatos könyvet, amikor már baj van. Pedig a szív- és érrendszer esetében különösen fontos lenne a megelőző szemlélet. Ez a könyv nemcsak azoknak szól, akik már érintettek, hanem mindenkinek, aki szeretné tudatosabban támogatni a szíve egészségét. A kötet hasznos lehet azoknak, akiknek a családjában előfordult magas vérnyomás, szívinfarktus, trombózis vagy érrendszeri probléma. Azoknak, akik ülőmunkát végeznek, sok stresszt élnek meg, keveset mozognak, vagy érzik, hogy a szervezetük már nem bírja úgy a terhelést, mint korábban. És azoknak is, akik egyszerűen szeretnének jobban vigyázni magukra, de nem tudják, hol kezdjék.

The post A szívünk minden nap értünk dolgozik – vajon hogyan támogathatjuk? – Megjelent Dr. Csomai Zita „A szív és a vérkeringés egészséges működése” című könyve appeared first on Alkotónők Webmagazin.